Nutrició

esmorzar

-oli

-cereals

-llet

-melmelada

-fruita

Dinar

-entrant

-plat

-postre

-fruita

-pa 

SOPAR

✔️ fruites i llegums

✔️ peix o pollastre

❌ carn bou o porc

❌ pastes o arròs

❌ pa

canal salut, la nutrició

carències

calci <– llet de vaca

ferro <– llenties

vitamina B9 <– blat de moro

vitamina D <– sal

Rosa: Petit carn

Groc: Pastes, arròs

Vert: Llegums

               

dilluns

dimarts

dimecres

dijous

divendres

dissabte

diumenge

esmorzar

galetes de mais amb confitura   llet 

un bol de cereals i una galeta 

taronja amb llet i cacao

croxans amb llet

galetes amb suc de taronja

pa de xocolata amb llet

llet amb galetes

dinar

plat de pastes i gall dindi llugurt amb sucre

aros amb peix 

poma

boles de carn amb pastes i prunes

tatifleta i peix

sushi i maki…

maduixa

Fideus

albercoc

pizza

espartina

poma

plàtan

galeta

pera

ananàs

frambosa

clementina

sopar

asilam amb oli de oliva verge

saltejat de llegums

formatge

camamb-ert al forn i mango

amsillam de tomàquet

coco

pèsols amb salsitxa

cerise

amsillam de aros

iogurt

burger

SalK-sal(Sal sense potasium
SucreFruta, sucre 0%
LletLlet de soja o aros
Carn grasSteak végétal, ous
Grand industries(Danone, nesle, lidl…) Productor locals
Vitamines en pastillesFruta, café(cafeina
Macdonald, burger King, kuick, Subway… Bistro local
PaGaletes de aros o de mais
Begudes sucrades(coca cola, Fanta,Sprite) Smothie, suc de fruta